« Bien-aimé, je souhaite que tu prospères à tous égards et sois en bonne santé, comme prospère l’état de ton âme ». 3 Jean 1 : 2
Durant ce temps inédit de confinement, pour certains c'est une occasion de réfléchir sur notre qualité de vie, pour d'autres la poursuite de bonnes habitudes. Nous souhaitons vous accompagner au mieux en vous proposant des programmes ou des articles qui pourront nourrir votre réflexion et vos prises de décision.
Conseils pour soutenir notre immunité et stimuler nos défenses naturelles
par Franck Païta, médecin et phytothérapeute, et Jean-Claude Matter, médecin-homéopathe, tous deux membres de l'AMALF (Association Médicale Adventiste de Langue Française):
- alimentation (selon les possibilités) faite de produits frais de saison, avec des couleurs, fruits et légumes, céréales complètes et légumineuses + huile de colza et /ou noix, riches en oméga 3
- respect des heures de sommeil (le manque de sommeil affecte 40% de notre système immunitaire)
- vitamine C : 500 mg / jour (Cynorrhodon ou baie de l'églantier, meilleure source de vitamine C naturelle)
- vitamine D : 2000 à 3000 UI (unités internationales) 1 fois par jour avec un repas
- Complexe de soutien immunitaire comme Pediakid immuno-fort pour les enfants
- Macérât mère bourgeons de cassis (Herbalgem ou Alphagem...) : 10 gouttes tous les matins avec de l’eau (1 à 2 gouttes par 10 kg pour les enfants)
- Huile essentielle de Ravinstara (cinnamomum camphora) : 1 goutte matin et soir sur un peu de miel 5 jours sur 7 pour les adultes. Combinée avec le Tea Tree, vous pouvez prendre une goutte de chaque avec un peu de miel matin et soir 5 jours sur 7. Pour les enfants dès 1 an, 1 goutte de Ravinstara sous le pied.
- Lavage de nez le soir pour diminuer toute charge virale dans la muqueuse nasale
Booster la production de globules blancs : Prenez du Reishi et du Shiitaké : Ces 2 champignons japonais renforcent les lymphocytes NK. Ces globules blancs forment un "commando d’élite" qui attaque toutes les cellules infectées, et coordonne l’activité d’autres types de globules blancs : les lymphocytes B et T.
Renforcer son microbiote : Le kéfir, la choucroute crue, le miso, le kimchi et tous les autres aliments fermentés sont excellents pour le microbiote, grand régulateur de l’immunité (étude parue dans le Journal Clinical Immunology en 2019).
Préparer son système respiratoire contre les agressions : consommer de l'échinacée (extrait liquide), de la propolis (produit de la ruche), du cyprès.
Renforcer les frontières contre les attaques virales : Prendre du Sélénium, miser sur ces deux huiles essentielles : le laurier noble et la cannelle de chine moins prisées que le Tea Tree et la Ravintsara.
Tisane anti-grippale en préventif et curatif : Faire bouillir dans 2 litres d'eau pendant 5 min : 4 anis étoilés (badiane), 4 clous de girofle, 4 branches de thym, 1 tige de cannelle. Ajouter du miel si besoin et boire chaud tout au long de la journée.
Pour les maux de gorge : Tégarome à diluer dans de l’eau pour réaliser un bain de bouche et employer en bain de bouche ou gargarisme, il permettra de calmer les gingivites, les aphtes ou les maux de gorge/ Gargarisme avec de l'eau tiède salée.
Attention aux huiles essentielles : https://www.compagnie-des-sens.fr/coronavirus-faut-il-eviter-certaines-huiles-essentielles
Attention aux interactions: parlez-en à votre médecin traitant.
Retrouvez les conseils santé du Docteur Franck Païta sur http://ffs.adventiste.org/ministeres/pole-education/ministere-de-la-sante/conseils-sante-pendant-covid-19/
Département Santé